==多一点健康
第一宝：吃对心脏好的食物，最好是素食。
人类进化研究证明：人类的身体结构及生理功能更像食草动物。但是近年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类，结果导致包括心脏病在内的许多新疾病的产生。因此，如果不是“非肉不可”，还是素食吧！
如果实在难以割舍肉肉，下面9种食物最有利于预防心脏病哦~
1.沙丁鱼沙丁鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
2.燕麦燕麦能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。
3、鲐鱼鲐鱼是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4.核桃核桃也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸，对于心脏也有保护作用。
5.豆腐豆腐能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。
6.李子/杨梅杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。
7、大麦全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。
8.苹果苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
9.香蕉香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。
第二宝：适量运动据英国《每日邮报》报道，由英国心脏基金会资助的一项长期研究发现，每周只要进行两个半小时的舒缓运动，就能抑制一些可能引起心脏病的炎症。并且，不论什么年纪的人，加强体育锻炼都能显著降低罹患心脏病的风险。
心脏发病的重要原因之一是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病的几率比经常活动者高出2倍。有意识的进行体育锻炼时，应该注意：
1、不宜清晨锻炼
根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要不上午11时高出3倍多。所以要避开心血管事件高峰期，将时间安排在下午及傍晚进行。
2、运动量应从小到大，时间从短到场，循序渐进。
3、进餐与运动至少间隔1小时以上。
4、运动最适宜的温度是4℃~30℃。
5、任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍然在次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
6、运动时若出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
第三宝：平和心情强烈的负面情感状态对心脏有害，它带来的负面影响会让你的生理年龄增大8岁。这样的情绪还会引起高血压，干扰人体修复机制的正常运作，限制血管活动，造成血流量不足。
人们在日常生活中不难发现，一个容易发脾气的人，通常也是一个与人难以相处、且常常显得很焦躁的人。在心理学上，这种情况叫做消极情绪综合征。美国科学家调查发现，具有这种消极情绪综合征的人，其患心脏病的风险很大。
第四宝：坚持服药心脏有病不医院，平时就要坚持服药。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，要等到心绞痛发作了才吃，这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
第五宝：远离烟草。有资料显示，对女性来说，抽烟是首屈一指的心脏病诱因。抽烟的女性心脏病的发病率是不抽烟的女性的2~6倍。让我们看看戒烟给心脏病人带来的好处：
1、20分钟内血压和心率就会下降。
2、8小时内体内的一氧化碳和氧含量将恢复到正常水平。
3、24小时内就能降低心脏病的发生率。
4、72小时内肺导管畅通，呼吸平顺，肺通气量增加。
5、1~3个月内血液循环增加并且肺功能改善。
第六宝：增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有心脏保护神的美称。
第七宝、每年给心脏做一次体检。推荐文章
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