孩子刚刚出生，新手妈咪们沉浸在巨大的喜悦当中，整天抱着孩子不舍得放手；产后用手挤奶因为频繁用手，每天早上起来手指关节红肿伸不直；因为心急给宝宝挤奶而连续长时间做拇指张合动作。这些动作最容易诱发“妈妈手”。
“妈妈手”，这个家喻户晓的名词，就连明星妈妈马伊琍也没有逃过。那到底什么是妈妈手？
什么是「妈妈手」？
“妈妈手”是腱鞘炎的一种。“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛，有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指；通常患者描述这种疼痛可能是相当剧烈的，特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作时。如果已经形成腱鞘炎，会有局部的疼痛与肿胀。
如何诊断「妈妈手」？
将拇指用另4指握住后，腕部向手指方向弯曲可引起剧痛，即可诊断出「妈妈手」。
提前预防妈妈手，动一动
无论是患上妈妈手后的复健运动，抑或是发生妈妈手前的及早预防，以下的4个运动都对增加手指和手腕的力量非常有帮助。急性期过后不妨以「不会疼痛」为前提，伸出双手跟着动一动吧！
（1）按摩动作：对大拇指根部至手腕处进行按压，单手按摩3分钟后换另一只手，每天可重复按摩多次。
（2）肌腱伸展运动：以大拇指指尖碰触小指的指尖，做出类似比「3」的手势，对于伸展大拇指侧边的肌腱有所帮助。
（3）腕关节运动：以其他4指包覆大拇指做握拳的姿势，再尽量以最大角度旋转、伸展手腕关节。
（4）拇指肌腱训练：手指套上橡皮筋做开合的动作，借着橡皮筋的弹性训练肌腱强度，等肌肉习惯橡皮筋弹性再逐渐增加条数，以不会产生急性剧痛或感觉无力为原则。
正确的抱孩子姿势新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势。把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。2避免产后肌肉损伤产后适当运动和家务对产后恢复有促进作用，如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。3适当的手关节运动无论使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。如何治疗妈妈手
1、热敷、药膏减轻炎症
通过热敷、药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症，佩戴一个腕部的护具是很有用的，有利于减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。
2、手臂、手腕适当太高缓解疼痛
患上“妈妈手”的新妈妈们往往清晨醒来时感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。
3、严重者需手术治疗
如果一直还是不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，严重的还需要手术进行治疗。
专家推荐马亮主任医师
手外三科、康复科主任
擅长复杂性、高难度的显微外科手术，成功完成国内最小年龄为13个月的幼儿手掌离断再植手术；擅长先天性畸形（多指、并指等）；烫（烧）伤及外伤后疤痕畸形、手部感染性疾病、手部肿块的手术治疗，术后功能重建和康复治疗。
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