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导读：功能锻炼适用于强直性脊柱炎的各个时期，是防止病情发展、缓解症状的重要环节，而且应用越早，坚持锻炼时间越长，可以最大程度地保持功能，减少畸形的发生与发展，对症状、体征的缓解也越有利，效果越佳。
第一式
背朝下躺，膝部弯曲，脚放地板上。
抬起臀部，要尽可能高，保持5秒钟，慢慢落下。
第二式
抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉。
双臂尽量向右，双膝尽量向左。重复相反的动作。
第三式
下颌收紧(下巴靠向胸口)。
第四式
下颌收紧，抬起肩膀和头，双手够向右膝的外侧。放松。
动作同上，双手够左膝外侧。
第五式
四肢着地。肘部不要弯曲。尽量低头至两臂之间，同时尽量高的弓背。
尽量高的抬头，背、腰尽量向下弯。
第六式
保持抬头，同时抬右臂、抬左腿，尽量高。保持5秒。
恢复原状。抬左臂右腿。
第七式
坐在一把稳定的椅子上，脚着地。腿绕在椅子腿上。双手放两边。
左手抓住椅子，尽量向右侧弯，不要向前倾，右臂够向地板。再做相反的动作。
第八式
双手的前臂相互握住，抬至肩高。
上身尽量向右转。重复相反的动作。
第九式
双手把住椅子边缘。头部尽量向右转，但肩不要动。
重复相反的动作。
第十式
面对椅子站着，为了舒服可在座位上加个垫。右脚后跟放在椅子上，膝部要直。双手尽量够向脚部保持6秒。放松。
重复两次，每次都比上一次够远一点。放松。另一条腿重复这个动作。
第十一式
面对椅子的侧面，右手抓住椅子靠背。
右膝弯曲，右腿小腿放在椅子上。
左腿尽量向前，双手放在背后。
右膝尽量弯曲，保持头背直立。之后另一条腿重复刚才的动作。
第十二式
第一步：背靠墙站好，肩膀，臀部靠墙，脚跟尽量靠墙。下巴靠近胸口，后脑勺靠向墙。肩部放松向下。
第二步：手臂尽量向上伸展，但不要抬脚跟。向上、向前抬手臂，但肘部不要弯。上臂靠近耳朵，拇指朝向墙。放下。另一只手臂重复同样的动作。
小贴士：
早晨空气清新，精力充沛，全身肌肉器官已得到充分休息，此时锻炼效果较好;
锻炼以舒缓为主，忌运动过于激烈，微出汗即可;
动作由小到大，由慢到快，循序渐进，以不增加关节疼痛为适度;
建议每天锻炼2—3次，锻炼时间因人而异，但要持之以恒;
病情期间，治疗与锻炼相结合，可以起到更快的康复效果。仅仅靠功能锻炼并不能达到治愈的效果。
来源：强直AS之家
原标题：《强直性脊柱炎患者不得不了解的十二式功能锻炼》
