孕期日常生活保健

经过你最佳的选择，你们的爱情种子已经萌芽，并焕发着勃勃生机。从现在开始到出生这10个月里，他将安居在你的体内，仰仗你身体的庇护和孕育。此时幼小的生命还十分脆弱，需要你特殊的照顾和精心的保护，需要你做好孕期保健，这关系到你的胎儿能否健康成长。孕妇的日常保健应注意哪些问题呢？

（1）饮食

怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响。避免吃太咸及刺激性食物，怀孕末期体重若增加太快应减少淀粉类、糖类食物的摄取。

（2）服饰

衣服以宽松、舒适、美观大方为原则，应式样简单、易穿易脱、防暑保暖、清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或束紧身腰带来限制胎儿生长。裤带及袜子不可过紧。穿戴合适的胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋以减轻疲劳及避免危险。鞋跟高度在2厘米以下，不要穿旅行鞋及鞋底光滑的鞋。

（3）个人卫生

由于孕期新陈代谢旺盛，皮脂腺和汗腺分泌增多，孕妇应经常淋浴，换内衣裤，每日清洁外阴。还需特别注意口腔卫生，饭后睡前应刷牙。

（4）休息与睡眠

怀孕期间较易疲劳，要注意休息。休息时放一些轻松愉快的音乐，或到空气新鲜的地方散步。每天要保证8～10小时的睡眠，白天最好能午睡片刻。避免长时间的站立与步行，休息或睡前可抬高双下肢以促进下肢血液的回流，减少肿胀。孕妇最合理的睡眠姿势应为左侧卧位，因为腹部乙状结肠的解剖位置关系，使得孕妇的子宫不同程度地向右旋转，如果左侧卧，就可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的矛盾。如果孕妇入睡时仰卧，增大的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足。同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，会引起血管紧张素含量增高，促使血管加强收缩。

（5）运动

除非医生另有指示，否则在妊娠期间不应避免从事正常的体能活动。经常运动，尤其是游泳，虽然无法证明有助于胎儿的发育，但却有助于感觉舒服，保持良好的体能状态。应该避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动。但一般而言，在跟医生磋商之后，可以继续从事一些喜欢的运动，只要不过度疲劳、紧张就行了。

（6）工作

许多妇女在妊娠的第7个月后就停止工作，此时她们的腹围加大，行动已发生了困难。如果医生认为孕妇的工作太吃力，他可能会劝孕妇在第7个月之前就离开工作岗位。但是，如果孕妇的身体状况良好，妊娠一直很顺利，在医疗上，没有停止工作的理由，可以一直工作到分娩前，甚至是一直工作到分娩的那一天。不管怀孕后是继续工作或者在家里，一定要小心，不可抬举重物。此外，不管是否在工作都要多休息。

（7）烟酒

吸烟的孕妇畸形儿发生率高于无吸烟嗜好的孕妇。而被动吸烟也有害胎儿健康，因此孕妇要向家属宣传有关知识。

酒精对生殖细胞有损害，从而使受精卵发育不健全、胎儿发育缓慢，容易引起流产、早产或死胎。即使足月产，婴儿身长、体重和头围往往小于正常婴儿，而且会智力低下、头面部畸形、前额突起、小眼、短眼裂、眼角向下、眼睑下垂、上额发育不全、鼻梁短、鼻孔朝天，上唇内收等，严重者可同时并发有先天性白内障和视网膜色素异常，有的还有肢体短小、关节异常和先天性心脏病等畸形表现。

（8）用药

大多数药物可以透过胎盘屏障进入胎儿体内，有的药物会给胎儿带来危害，因此孕妇用药要慎重。尤其是前3个月，如有感冒或身体不适，绝对不可随意服用药物或做X线检查，若有需要请及时请教产科医师。

（9）性生活

怀孕中期的性生活不会伤害到胎儿，也不会造成流产或早产。因此，除非有阴道点状出血或流血、腹痛或会阴疼痛、有流产病史、破水、羊膜破损、早产的征兆、胎位下降等情况，否则不必于怀孕中期禁止性生活。但妊娠开始的头3个月和最后1个月最好避免性生活，以免因兴奋和机械刺激引发流产、早产和感染。

（10）排泄

每天定期排大便1次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿的压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必担心。

（11）乳房护理

从怀孕初期就重视乳头和乳房的保养，为产后哺乳做好充分准备。

第一，怀孕以后，不穿戴过紧的上衣及乳罩，以免压迫乳房而妨碍乳腺发育。

第二，怀孕6～7个月后，要经常用肥皂和温水擦洗乳头，使乳头表皮增殖变厚和富于弹性，将来经得起婴儿的吮吸。若乳头皮肤较嫩，则易开裂或糜烂，不但哺乳时非常疼痛，有时还会出血。乳头一旦破裂，细菌很有可能经裂口或糜烂处进入而引起乳腺炎，婴儿一吮吸就会痛彻心扉，乳母必然不敢喂奶，乳房经常得不到排空，乳汁流出不净而郁积在乳腺内，然后分解液化而成为致病菌生长繁殖的良好培养液。

第三，如果乳头内陷、短小或扁平，在擦洗干净后，还需用一手压紧乳晕，另一手将乳头轻轻向外提拉，使之逐渐外凸，得到矫正。

准妈妈不宜使用电吹风

不少女性常用电吹风来吹头发。然而，医学研究证实，孕妇使用电吹风不利于健康和优生。因为，当电流通过电线时可形成电磁场。而电磁场的微波辐射有损人体健康，容易使人发生头痛、头晕、精神不振等症状。而且，电吹风吹出的热风大多含有石棉纤维微粒。这些微粒可通过孕妇呼吸道及皮肤进入血液，经胎盘血循环进入胎儿体内，诱发胎儿畸形。

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