春节期间我们大快朵颐，有的还不辞辛苦，长途跋涉，走亲访友。原本节前疲劳的身体，更加处于亚健康状态。
除了“假期综合征”外，节后骨病发病者也不同程度的增多，不少人出现颈椎腰椎痛、关节痛等症状，希望大家能够正确认识并积极防治。
颈椎病
病因：
慢性劳损、外伤、长期伏案等不良的姿势等。
症状：
颈肩酸痛，上肢无力、手指发麻、失眠易发怒，严重者可导致小便失禁、四肢瘫痪、甚至猝死（发病时一定要重视）。
注意事项：
首先改正不良坐姿，不要长期伏案，睡觉时枕头不宜过高过软，避免吹风扇和空调入睡,不要参加重体力劳动。
日常保养：
颈部锻炼米字操、颈部分前、后、左、右四节拍牵引；颈部环绕，首先低头、缓缓旋转反复5~10次。
腰椎间盘突出症
病因：
重体力劳动者和外伤引起居多，寒冷或潮湿也可造成退变的椎间盘破裂。
症状：
注意表现腰部发板、酸痛，平卧时疼痛减轻，弯腰或站立疼痛难忍；发病时可伴有下肢放射痛，腰部活动受限，脊椎侧凸，间歇性跛行等。
注意事项：
患者避免使用爆发力和剧烈运动，不要大幅度弯腰和提拉重物，注意防寒保暖；选择床垫不宜过软。
日常保养：
锻炼方法一：小燕飞：面朝下、腹部着床、头部和腿部同时向上抬起，每次做10~20个，循序渐进。
锻炼方法二：仰卧双腿抬起、交替骑自行车状态。
类风湿
病因：
自身免疫性疾病，由感染、遗传性、免疫失常、内分泌失调等而感受寒潮共同作用所致，极易致残瘫痪。
症状：
主要症状为晨僵，即晨起时小关节、尤其为手关节肿胀疼痛，活动受限。并伴有全身各关节疼痛、畸形、功能障碍、肌肉萎缩。
注意事项：
避免风寒湿邪侵袭，加强保暖。注意劳逸结合、饮食有节、起居有常。
日常保养：
适合做一下舒缓运动：如太极拳、散步；用温水泡脚，额头微微发汗适宜。
骨质增生
病因：
属于退行性病变，人体骨质随年龄增长，劳损和外伤有直接的原因。
症状：
关节位置僵硬、疼痛、麻痹、肿胀，关节绞索、伸屈时会伴有响声、部分关节会有积液、局部肿胀。严重时关节刺痛、跛行走。
注意事项：
保持体重，避免肥胖。病情恢复期避免受潮、受寒的刺激，适度运动，避免劳累；急性期应减少关节的活动量，注意休息。
肩周炎
病因：
由于肩关节的周围软组织受到风邪侵袭而引起。上肢上举或外展动作引起疼痛。
症状：
疼痛具有持久性，且夜间加重；女性多于男性。早期为阵发性疼痛，常因天气及劳累而诱发，逐步发展为持续性疼痛，肩关节各个方向活动受限，并有压痛，向颈部、肘部放射，还可出现不同程度三角肌萎缩。
注意事项：
不要提拉重物。保持正确的坐姿、卧姿，避免肩膀受凉，也是抑制肩周炎的手段。
日常保养：
配合运动锻炼：如爬墙动作，手臂爬墙尽量往上举5分钟左右为宜。
股骨头坏死
病因：
激素类药物、酒精刺激，外伤、肝肾亏虚、手术、风湿等都会导致股骨头坏死。
症状：
疼痛可为间歇性或持续性，多为针刺感、钝痛或酸痛，并有麻木感。早期为腰痛，髋部疼痛，肌肉萎缩，活动受限。到了晚期股骨头塌陷、破裂、变形，严重者致残致瘫。
注意事项：
患病期需扶拐行走，减轻负重。不能长久站立跑跳。忌烟酒、忌辛辣。
滑膜炎
病因：
多发性疾病，主要是膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成。老年人膝关节滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生有关。
症状：
关节疼痛逐渐出现肿胀和功能性障碍。
一度：关节疼痛、不肿或轻微肿、关节响。
二度：关节肿胀、下蹲打弯不适，个别会出现肌肉萎缩。
重度：肿胀并伴有积液、疼痛难忍。
注意事项：
减少膝关节辅助及屈伸活动。不能登山，登山时人体对膝关节的压力增加几倍；髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，容易造成损失，加重病情。
日常保养：
要防止过度疲劳。防寒、保暖。
腰椎管狭窄
病因：
椎管狭窄一般分为：先天性和后天性。按部位分颈椎管狭窄、胸、腰椎管狭窄。
症状：
表现为长期腰骶部痛、腿痛、双下肢渐进性无力、麻木、行走困难。麻木可由脚部逐步向上发展到小腿，严重时会大小便异常；性功能障碍、截瘫、四肢瘫或偏瘫。
注意事项：
要有合理的坐姿、坐立不要太久，避免因长期一种姿势所带来的软组织疲劳和损伤。避免负重和剧烈运动；不能连续长时间口服或注射激素药物，慎重选择治疗方法，尽量选择保守治疗。
日常保养：
注意保暖，避免长时间保持一个姿势工作或坐立；适度加强腰部肌肉锻炼；防止过度劳累。
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