“能坐着不站着，能躺着绝不坐着”，“晚上不睡，早上不起”这两句话已经成为了很多人的写照，一个字“懒”，你是否常常听到父母耳边唠叨“挺直腰板，打起精神”?
不管是因为压力还是自我惰性，含胸无精打采走路的人比比皆是，但你要知道，自伤永远是最可怕的，长此以往不仅驼背，还会对自身造成很多不良影响。
驼背是因为胸椎后突引起的身体形态改变，病因复杂，统筹归纳为活动性驼背和固定性驼背。
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固定性驼背分类
脊柱先天性畸形：属于先天性的，由于小时候没有注意导致脊柱越来越严重；
骨关节结核病：由于结核菌的破坏侵袭脊柱导致椎体的变形融合；
强直性脊柱炎：由于炎症反应导致关节和关节囊及软组织的病变；
固定性驼背病因还有很多，治疗复杂，多需要手术治疗方能解决，文中不在细说。大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，是胸椎后突所引起的一系列骨架失衡的形态改变。弓腰、驼背、又称为上交叉综合征，除此之外，还有圆肩、头部前倾等，称为活动性驼背，也有人叫姿势性驼背。这也是文中讨论的重点。
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驼背的影响
弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事。《黄帝内经》云：“久坐伤骨、久劳伤气……”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形。青少年元气未充，骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明脊椎可能有问题了，如果不及时加以矫正、治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展，会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。
引起的疼痛
长期驼背所引起的疼痛，主要是在肩胛骨两侧和颈部。大约在肩胛骨内侧的位置，是一节节肋骨连接胸椎的关节，如果手的施力不当，或是胸椎因为驼背让附近的肌肉长期被拉扯，肩胛骨两侧就很容易感到酸痛。另外，驼背的人常会感到胸闷，有些肩胛骨外翻的人也会有自此情形。因为驼背和肩胛骨外翻的共同点就是肋骨错位。你可以摸摸自己身体的侧面，会发现身体是由一根根肋骨保护着身体里面的内脏。这样的结构就像是盖房子的钢骨，前后都需要稳固的螺丝把钢条架好。如果背后的肋骨错位，同一根肋骨从背部连接到胸口，肋骨在胸口的关节也会受到影响，胸口的肌肉会相对“变短”，呼吸自然就不够饱满。
驼背的人肩膀会耸起，让周围的肌肉长期处在紧绷的状态，有些人会因此感到头痛。引起头痛的原因非常多，但是通常和颈部与肩部周围的肌肉僵硬有关。驼背的人除了背部的弧度变大，颈部通常也会有前倾的情况。头部前倾，一方面脖子看起来会比较短，另一方面因为长期的受力不当，颈椎弧度会变得比较直，会导致产生退化、骨刺的情况，颈部前倾也有可能影响睡眠造成失眠或者睡眠质量变差。
很多人认为驼背不会带来疼痛和不适，只是影响外在的美观而已，没有什么大不了的，这个观念绝对是有误区的。疼痛的出现，表示情况已经很严重了。自发性的驼背和骨盆引起的驼背可以考虑运动和关节矫正的方式得到改善，青少年矫正的效果又比成年人来得好，只是他们对于自己的体态不太重视，因此需要父母长辈在旁引导。至于成人的驼背，只要经过专业手法的调整和伸展训练，是有很大机会纠正回来，驼背除了会影响到我们的形象之外，还会对心肺造成严重的危害，给我们的健康带来威胁
影响个人形象，使人看起来气质欠佳。
紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。
呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。
腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
所以说上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样，都占身体重量的相同百分比，想象一下，如果本身肌肉量不够，还要顶起如此重的头部，加上长期的姿势不正确，就会造成肌肉的不平衡。
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姿势性驼背分类
根据椎体后凸位置的不同，我们将驼背可以归属为三大类，他们的形成原因，形体特征，对身体的危害也是不一样的
上段驼背型
特征：脊柱的肩膀附近有驼背顶点；肩膀周边呈圆弧状；从脖子到肩部上方的肌肉，比起周边的肌肉稍微隆起的话，证明肩部驼背，正常的脊柱从肩膀至背部有自然的向后弯曲。
原因：常坐在办公桌前低头办事，或者常用电脑的人士，操作时往往双肩垂下，脖子往前，这种姿势使脊柱不单要支撑头部，还要支撑脖子，靠近肩膀部位的脊柱比正常状态大大向后弯曲。工作一段时间，伸直脊柱活动活动的话就不会变成驼背。但若在弯曲脊柱的状态下长时间持续工作，或是在使用电脑间中不是伸直脊柱，只是抬抬头，这种习惯长期下去就会逐渐形成驼背。
危害：驼背患者双肩下垂，必需要把脸往上提，下巴向上的姿势持续下去的结果会增加颈椎的负担。颈椎有伸向手臂的神经，当颈椎的神经受压迫时，从肩膀到手臂会感到麻痛，这就是所谓"颈肩臂症候群"，手、手指痛疼的"腱鞘炎"、脖子痛、五十肩等。脊柱的肩膀部位变成圆弧状，大胸肌收缩，胸廓(有心脏、肺的空间)受内压，心肺机能衰退，呼吸变浅，容易引起心跳、喘气，结果影响肺、心脏的健康。
中段驼背型
特征：脊柱中间部位，心窝背后为顶点大弯曲，身背从脖子到腰部的中间位置的肌肉稍微隆起，这是脊柱中段驼背形。这种人平躺在硬床上时，背部会感到疼痛，因此喜欢侧卧。
原因：脊柱中段驼背以中老年人居多（现在愈加年轻化发展），原因是随着年龄增长，背部肌肉、腹部肌肉衰退，肩膀、腰部下垂，胸部和腹部向内收缩，肩膀呈圆弧状，习惯这种姿势后，脊柱中段逐渐隆起。此外，脊柱的骨质疏松进一步发展；胸椎的椎间板老化、因不良姿势引起的磨损、受伤等也会引起脊柱中段隆起。
危害：三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
有数据显示，脊柱中段驼背的约半数人感到胸部灼热；有些人患慢性肝炎；或者引起胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痛，也较容易患十二指肠溃疡。
因骨质疏松症、椎间板磨损、受伤引起的脊柱中段驼背，要想根治是比较困难的。
下段驼背型
特征：正常的腰椎是向前弯，但是有些人则相反向后弯，这是腰部驼背型。用手指模一模，肚脐后面的脊柱肌肉比起周边的肌肉有些隆起，整个脊柱曲度呈C型，这是腰部驼背型。这种姿势是腰部向后弯曲，前屈运动较易进行，后屈运动较困难。坐在椅子上喜欢跷脚。
原因：喜欢跷脚、盘腿坐的人容易引起腰部驼背，大部分人有骨盆后倾，很少数人是天生脊柱弯曲。
危害：下段驼背是姿势持续的结果，背中部及腰部的肌肉常年被拉直，初时常感到腰部容易疲累，或者常感到腰部酸痛。长坐之后站立起来，腰部不能马上伸直，若勉强伸直会感到疼痛。进一步发展下去腰部会经常疼痛，步行时为了减轻腰部的不适，行走变得不自然，结果膝盖、大腿根的关节、肌肉逐渐衰退，也容易引起椎间盘突出，坐骨神经痛、内脏下垂，常消化不良，食欲不振，便秘等症状。
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