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活动主题：骨关节炎----健康指导02
主讲：医院骨科护师王晶03
参加者：骨关节炎患者及家属、中老年朋友、热心观众04
知识点一：什么是骨关节炎？骨关节炎：是一种退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
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知识点二：什么原因引起骨关节炎？①年龄：以40-65岁居多，高峰50岁
②性别：由于雌激素水平的变化，50岁以后女性居多，女：男=2：1
③肥胖：会加重关节的负担和损伤
④职业：职业不同，关节的劳损各有特点
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知识点三：骨关节炎有哪些不适呢？骨关节炎好发于膝、手、髋、脊柱、足等负重关节，活动频繁性关节，以膝关节多见。表现为疼痛，关节活动受限、关节肿胀、关节积液、关节变形。
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知识点四：如何骨关节炎的预防保健—--合理饮食补充钙和维生素D
补充含硫食物：芦笋、洋葱
补充组氨酸食物：稻米、麦类
骨关节炎与肥胖、脱钙、维生素缺乏有关，因此在饮食上要注意：①多食高钙食品。②超体重者宜控制饮食③增加维生素A、B1、B6、B12、C和D的摄入。④多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜等，利于骨骼的修复与重建，同时硫有助于钙的吸收。⑤多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，有利于清除机体过剩的金属。
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知识点五：如何骨关节炎的预防保健——个体化锻炼①骨性关节炎(OA)与关节面之间磨损及受力过大有关，适当锻炼可预防和延缓OA的进程。②如肥胖需减轻体重。③运动的原则：小量，反复，有节律将运动与其他日常生活联系起来，如餐后运动半小时。
有益运动：游泳散步脚踏车 有害运动爬楼梯蹲下起立爬山09
知识点六：锻炼或药物不能去掉骨刺怎么办？ 骨刺是由关节退变引起，不会随着锻炼而消失，适当的锻炼只是有助于延缓关节退变。骨刺是异常增生的骨质，药物无法溶解或软化，只能通过外科手术切除。10
小结：骨关节炎非常常见，讲座的内容很实用，了解一下可为您的骨关节保驾护航！年9月28日下午，秋风送爽，气候宜人。医院新门诊一楼的健康大讲堂座无虚席，由骨一科主办的“冬梅护理”阳光讲堂——“骨关节炎健康指导“如期开讲。讲台上，王晶老师声情并茂，讲台下，中老年朋友聚精会神。更让人感动的是骨一科的主任和护士长亲临现场，为观众答疑解惑，分发健康处方，亲切互动。观众用热烈的掌声和满意的笑容对这次讲座表达了充分的肯定。
请大家记住：腿脚好，什么都好！
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