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对于忙碌的现代人来说，生育也要计划而行，做好充分的准备。身体调理、心理准备、饮食调整、健康检查，一项也不能少。本文特别针对备孕期的五大要点逐一介绍，帮助未准爸妈们及早做好准备哦！
怀孕的最佳时机
随着社会的发展，女性晚婚晚育的趋势越来越明显，而年龄的增长会带来生殖能力的降低。通常35岁以上的初产妇就被称为“高龄产妇”。
从年龄上来说，一般女性的最佳受孕年龄是25~35岁，此时的身体机能、健康状况比较好，心理准备比较充足，经济方面也比较适合。
计划怀孕才不会慌乱
在现实生活中，许多女性都会提早一年为怀孕做准备，从健康检查、戒烟戒酒，到理财保险，都一一做好规划。越有计划的怀孕，心理接受度越高，同时也可以避免在孕期中手忙脚乱、心神不宁。
1饮食
从优生的角度来说，如果怀孕妇女营养失衡，胎儿可能会出现某些营养素缺乏或过剩的现象，不利于胎儿发育。所以，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一了解，有必要时也可向医生求诊。
多补充叶酸
备孕期要多摄取叶酸。专家指出：处于生育年龄的女性，每天都应该摄取适量的叶酸。这是因为，补充叶酸可以降低胎儿神经管的缺陷。其实，叶酸广泛存在于日常接触到的各种食物中，尤其是绿色植物类、动物的肝和豆类食品中含量十分丰富。
多摄取绿色蔬菜
一般成年人每天应摄取蔬菜~g，专家特别提醒准备怀孕的女性，摄取量应该提高到该标准值的近两倍，以保证营养需求。
多食用天然食物
专家强调，不同食物中含有的营养成分不同，因此，在饮食的选择上，应该注意尽量种类多样化，而且要尽可能食用天然食物。
做好经期保健
利用每一次的经期，多吃温热营养的食物进行调养，做好经期保健，也是一种有效的保养方式。
Note重不重也有关系
研究发现，体重也是影响能否顺利怀孕的因素之一，若女性的BMI值维持在正常范围（20~25kg/m2），受孕率较高，体重过轻或过重都不是理想的备孕状态。一般来说，如果女性体重的BMI值大于30，则建议治疗或减重到28以下，再考虑受孕会比较好。
Note备孕期可以减肥吗？
过度减肥，完全不摄入油脂，会改变体内荷尔蒙水平，而服用减肥药还会使得体内代谢减慢，这些都可能造成经期不规律、不排卵、或是点状出血等情况，都会影响受孕以及未来怀孕后的胎儿发育。
因此，想怀孕的女性，还是不要服用减肥药，建议以少吃多动的方式健康减重。
2检查
半年前做健康检查
怀孕前，夫妻双方都应该接受全面的健康检查，对家族遗传病史、夫妻各自的病史以及当前的身体状况做一充分了解，这对于受孕、孕程中以及未来了解宝宝的健康都有很大帮助。
疫苗抗体
为了保证胎儿的健康，最好在受孕前半年就先做全面性的健康检查。可造成胎儿畸形的病原体包括：弓形虫、梅毒螺旋体、水痘病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒等。医师建议，孕前就应先确认是否具有这些病毒的抗体，并事先做病毒疫苗预防注射，获得抗体三个月后再考虑怀孕。
牙科诊疗
如果在孕期进行牙齿方面的治疗，可能会使用麻醉药等，这会影响到腹中胎儿，因此，孕前就应先做好牙齿的全面检查和必要治疗。
不孕夫妻双方都要检查
医师表示，不孕症一般而言，女性因素占三分之一，男性因素占三分之一，另外三分之一为男女双方都有关。
染色体检查
曾经做过人工流产的女性，在未避孕的情况下出现不孕的情况，可能是由于输卵管不通。如果是反复流产，则夫妻双方都要做染色体检查。
Note月经不规律怎么办？
测量基础体温
有些女性月经不规则，好几个月才来一次，排卵不规律，或有没有排卵的现象。对此，医师表示，测量基础体温也可知道是否有排卵。
抽血检查
医师指出，还可以通过抽血检查来检测是否排卵，包括垂体分泌的卵泡刺激素（FSH）、促黄体生成激素（LH）、泌乳激素（Prolactin）、卵巢分泌的雌激素（E2）及男性荷尔蒙（testosterone）等。
排卵异常的检查
造成排卵异常的原因有很多，比如多囊卵巢、泌乳激素过高、卵巢机能减退、脑下垂体分泌FSH、LH不足等。排卵异常的女性可以通过测量基础体温、进行超声波检查以及抽血检查来诊断出原因，采取适当的治疗。
Note停用避孕药6个月后再怀孕
如果之前服用避孕药来避孕，最好在停药6个月之后再准备怀孕，以免影响胎儿健康。
有些女性服用避孕药的时间过长，内分泌长期受到抑制，停止服用后可能无法立刻排卵，此时可求助妇产科医师，通过服用药物来帮助正常排卵，达到受孕的目的。
3疾病
有些女性本身患有疾病，此时是否适合怀孕，应该由医师来进行评估。不过医师也表示，患病的女性不要灰心，如果慢性内科疾病的病情稳定，也不会影响健康宝宝的孕育。
那么，哪些疾病需要在备孕时谨慎对待呢？医师指出，有下列几种：
系统性红斑狼疮、皮肌炎
应在病情稳定时再考虑怀孕。
高血压、糖尿病
应定期注射胰岛素，控制血压及血糖值稳定后再考虑怀孕。
慢性肾衰竭
正在做血液透析的病患，应在可以每天洗肾一次之后再考虑怀孕。
艾滋病
目前医界尚无解决办法，最好不要怀孕。
Note不孕症的原因
约有1/3的不孕症是由男方造成，有1/3是由女方造成，另外1/3则是男女双方都有问题。不过也有一部分的不孕症是找不到原因的。
男性无精虫症或是精虫稀少症
最常见的男性不育原因是无精虫症或精虫稀少症。有些人是精子形态异常比例偏高，有些人则是精子活动性能不良。
基因异常或是染色体异常
少部分的男性不育症是由基因异常或是染色体异常造成的。
女性排卵功能异常
最为常见的女性不孕原因是排卵功能异常，例如多囊卵巢症候群或是泌乳激素偏高症。
输卵管阻塞
骨盆腔发炎或是子宫内膜异位症所造成的黏连。子宫的先天性异常或子宫肌瘤则可能和胚胎不易着床或流产有关。
4作息
养成规律的生活习惯
随着生活节奏的加快，现代人经常熬夜、日夜颠倒，这些都会导致不易受孕。因此，想怀孕的女性应养成规律的作息习惯，最好能在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态；同时还要避免过于劳累、过于紧张，这样才能有较高的受孕几率。
除了要有规律的作息习惯，还要养成定期运动的习惯，不但有利于身体健康，更能够放松心情、减轻压力，避免生活中不必要的紧张，让自己的身体达到最佳状态，随时做好迎接宝宝的准备。
不熬夜、不抽烟、少喝酒
要减少熬夜；杜绝吸烟，避免吸到二手烟；控制饮酒量，一般以一天少于一小杯为宜。
少喝咖啡
专家表示，孕妇如果过量喝咖啡，可能会发生胎死腹中的悲剧。一项研究指出，每天喝4~7杯咖啡的孕妇，比不喝咖啡的孕妇，胎死腹中的几率会增加80%。
5心理
尊重宝宝独立的生命
孩子虽然是生命的延续，但是千万不能对孩子的人生过分干预。心理咨询师表示，孩子生来就是一个独立的个体，并非为了完成父母梦想而来，应该受到足够的尊重，不要让宝宝一出世便背负父母太多的期许。
要想孕育出健康聪明的可爱宝宝，夫妻俩要从怀孕前就负起责任哦！孕前准备、健康检查、生理心理、饮食运动、工作及生活等各方面，一项也不能马虎哟！
第一阶段孕前7~10个月
调整生活方式
全面体检
开始测量基础体温
验精液
与宠物谨慎相处
远离不安全环境
第二阶段孕前4~6个月
精确计算出排卵日期
选择受孕时机
看牙医
规律地运动
养成良好的饮食习惯
改变避孕方式
第三阶段孕前1~3个月
调整性生活频率
放松心情
TIPS做好孕前准备，老公也有责任！
怀孕并非单方面的事，为了提高受孕几率，男性也应该调整好日常生活习惯，让精子的品质维持在最佳状态。
1．生活作息要规律，适当进行户外运动，适度休息，这些都对性生活有帮助。
2．多摄取锌，可增加精子的数量及血清中睾丸素的含量；补充维生素B12及维生素E，可改善精子活力不足的问题。
3．保持性器官的卫生清洁，避免感染。
4．避免饮酒、抽烟，避免影响精子的活力。
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