壹姐导读：
一吃饱饭就犯困，为了让下午更精神以便于更好的投入工作中，很多人都会选择中午睡一会，但是办公室的条件简陋，一般都是趴在桌子上睡得，然而，有个姑娘午睡姿势不当，医生说要动手术了……
姑娘午睡睡到动手术
哈尔滨的张女士每天中午都要眯一小时，
最近，她睡醒起来总感觉手发麻，
最严重的一次连手腕都抬不起来了。
刚开始觉得手麻脚麻很正常，
时间长了就有点回不过来弯了，
医院检查，
经诊断，她的手桡神经受损，
需要手术治疗。
而发病的原因，
就是她睡午觉的姿势不正确。
跟很多人一样，
张女士习惯压着胳膊，趴在桌上睡，
而且睡得时间也长。
网友们看到也是心慌慌，
平时趴着午睡的人不在少数！
如果长期趴着午睡，
还可能影响消化系统，
加重脑部缺血。
虽然不会立刻造成伤害，
但这种危害是可以持续积累的。
为什么欧美人从来不午睡
国内的老外中午一般很少吃中餐，在他们眼中，日本拉面、印度饭、中餐都是超能让人犯困的食物，老美的午餐，普遍碳水化合物比较低，大部分就是只吃蛋白、蔬菜和水果，相比于中餐，主食太多，过高的糖分会让人容易犯困！
太甜的食物，或是大量的主食，会导致血糖快速升高，激发人体关于睡眠的一系列激素反应。而过于油腻的食物会在餐后2小时提高人体胆囊收缩素水平，这些激素，都会让人睡意阵阵。
下午1-3点的时候，是自然的人体生物低潮期。而趴在办公桌上午睡，会导致血液循环不畅，导致腰酸腿麻，反而加剧了人体的疲劳。这也是很多人午睡醒来后更困的原因。
在下午2点左右喝一杯咖啡，大概3点，人会比较兴奋。这个时候刚好人体生理低潮期已过，体力、逻辑思考能力、判断力都开始恢复，工作就事半功倍了。
午睡多久比较合适
午睡好处那么多，但你睡了跟没睡一样，那可能犯了以下错误。
睡太久了
其实，这跟「睡眠周期」有关。一个完整的睡眠周期，最短要一个小时。
如果你睡够一个周期，那么恭喜你，下午你又能精力充沛地热爱工作了~~~
但假如你在一个睡眠周期中醒来，尤其是深睡眠阶段，那就有点惨了，接下来你将会在哈欠连天中度过。
这是因为，通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段，这时正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。
如果在此刻醒来，人们大脑皮质的抑制尚未解除，就容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪。
而以大多数人的休息时间和环境，根本不能睡够一个完整的周期。所以，很多人往往是在周期中间醒来，就感觉又烦又困又懵了。
那么，午睡多久为好？
以20~30分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。
而对于有条件（有钱有闲）的人来讲，中午躺床上睡久一点，比如超过90分钟的午睡，也能获得比较好的休息效果。
当然前提是：不怕晚上失眠。
什么姿势午睡更健康
很多人的午睡标配是：趴在桌子上，头枕着手臂。
但这种姿势，让人睡醒后容易头昏、眼花、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状。
还会压迫胸部和胃部，造成双手发麻、刺痛，消化不良。
再者就是，压迫你的眼球，造成眼压过高，可能伤害视力。
不趴着睡，那怎么睡？
最理想的午睡姿势，当然是舒舒服服地躺下，平躺或者侧躺，随你喜欢。
别那么极端……上班族可以买张简单、能折叠的躺椅，不用时折起来，方便自己，又不占地儿。
要实在没有以上的这些环境，那就不妨闭上双眼，戴上眼罩，加个U型枕，坐着眯十几分钟，也比趴着好。
小编说两句
我们午睡大部分是受老人影响，但是有些人中午并不休息，那么不午休对身体有影响吗？
其实人跟人之间差别很大，在午睡这个问题上也如是。午睡是人体生物钟调节的结果，取决于你的个人习惯。
有的人一天只睡7小时就足够精力充沛了，而有的睡够10个小时都睡不饱。
如果你觉得困了，累了，需要小憩一下来放松，那就睡。而假如你不习惯午睡，那就别强迫自己，更不能为了午睡而吃安眠药。
写到这里，壹姐突然有些明白，为什么里的快餐有很多里面不带主食了，只有一些鸡蛋、牛肉和少许西红柿，至于大家担心的营养问题，我想没必要了，早餐已经提供给我们必要的碳水化合物了，午餐的话多吃些蛋白质、果胶、纤维素没毛病，实在怕饿可以给自己准备几块饼干当下午茶，也许坚持一段时间这样的饮食方式，你会发现没那么容易犯困了！
—THEEND—
这些
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